tkanke miesniowa

No to musisz obrać jeden cel, albo spalasz tkankę tłuszczową albo budujesz masę mięśniową Trening jest ten sam, manipulujesz dietą

Jeżeli zależy ci na tym abyś stracił wagę, a nie stracił tkankę tłuszczową to jak najbardziej takie kombinacje mogą się przydać i gdzieś tutaj odwołanie do biologii ewolucyjnej będzie miało swoje zastosowanie w. Bo z natury tkanka mięśniowa przerośnięta nie jest nam do niczego potrzebna i faktycznie organizm będzie dążył do tego aby w pierwszej [...]

aby zwiekszyc masę mieśniową, a zgubić tkankę tłuszczową jesteś endo, coś takiego u Ciebie będzie graniczuło z cudem. kup białko/dobrego gainera - w razie gdyby czegoś w Twoim posiłku nagle zabrakło. witaminy, lecytyna, omega 3... wedle uznania zma co do reszty to jakąś argininę/cytrulinę przed treningiem jeśli dalej jest progres (a z tym stażem [...]

Skoro budujesz masę mięśniową, to jakim cudem chcesz zredukować tkankę tłuszczową? Jest to niemożliwe. Skup się na jednym z celów. Na początek eliminując przetworzone źródła makroskładników a z czasem wraz z uzupełnianiem wiedzy wprowadzając zmiany i wyliczenia.

Masz diete? Diety jako takiej nie mam, lecz jem zdecydowanie mniej, unikam wszystkiego co słodkie i tłuste, natomiast poszukuje wszystkiego co mało kaloryczne i bogate w białko Czyli najlepiej było by zmniejszyc tkanke tłuszczową a puzniej dopiero sie bawic z masą miesniową :D??

Zależy co chcesz robić, czy budować masę mięśniową czy spalać tkankę tłuszczową, poza tym skąd mamy wiedzieć czy masz zjechać skoro nie wiemy jak wygląda Twoja dieta, cel jak i aktualny stan sylwetki

Dzieki HMB zredukowac mozna tkanke tluszczowa i zrobic czysta mase miesniowa. HMB jest drogie i raczej nieoplacalne gdyz prawdziwe efekty dopiero widac po braniu tej odzywki przez okolo 2 miesiace. Zamiast tego lepiej zaopatrzyc sie w bialeczko :) i do tego kreatyne. Proponuj Jablczan kreatyny gdyz nie nawdoni sie miesien tylko bedzie zbudowany [...]

Krytyka totalnie nieuzasadniona. Popatrzcie na zdjęcia, na różnice między nimi. Czy ten gość coś urósł? Nie. Czy stracił tkankę tłuszczową? Tak, przecież po ręce widać, że stracił kilka centymetrów. Do eksperymentu dobrano osobę z dobrą, wręcz genialną genetyką (w końcu pewna grupa ludzi ćwicząc zdobywa czystą masę mięśniową), która coś ćwiczyła, [...]

Nie da się zwiększyć masę mięśniową, a zarazem reedukować tkankę tłuszczową. Jeśli posiadasz 20% tkanki tłuszczowej to proponowałbym przeprowadzić redukcję, a wtedy najważniejszą rzeczą jest dieta.

Na takim makro prawdopodobnie nie zrobisz rekompozycjii. Daj białka maksymalnie 1,5,węgli około 50 - 70 g a reszta tłuszcze. Trzymaj lekki dodatni bilans bo na zbyt dużym tłuszcz nie będzie schodził. Na takim makro powinieneś powoli spalać tkankę tłuszczową jednocześnie budując mięśniową.

[...] do różnych badań trzeba podchodzic z dystansem bo nie wiemy kto byl badany: kulturysta, osoba z nadwaga, chudzielec czy inny sportowiec.. itp itd Jeżeli chcesz zredukować tkanke tłuszczową ale zwiększyć masę mięśniową to zalecany jest posiłek węglowodanowy przed a po tereningou wysokobiałkowy. Najlepiej to wsłuchać sie we własne ciało ono wie [...]

Tak koliduje. Jeżeli nie chcesz przybierać tkankę tłuszczową a czystą masę mięśniową to musisz odstawić śmieciowe jedzenie.

Nie ma możliwości aby masa ciała rosła, a obwód w ramieniu spadł o 2-3 centymetry. Zdecydowanie coś nie tak jest z pomiarami. Poza tym to czy budujesz masę mięśniową, czy redukujesz tkankę tłuszczową uzależnione jest od ilości kalorii w diecie. Jeżeli chcesz to kontrolować, to trzymanie się podstawowych zasad diety zbilansowanej będzie niezbędne. [...]

hej mogl bys dac mi dobra diete lub zmienic trening tak abym zamienil to tkanke tluszczowa na miesniowa:) powiedz co najlepiej robic :) bede bardzo wdzieczny :) czekam na odpowiedz

[...] 15-20%) Problem tkwi w tym ze po odstawieniu mety, estrogen nadal gra duza role w organizmie przy zanizonym poziomie testosteronu, i moze utrzymywac retencje wody i tycie w tkanke tluszczowa! Wiec po cyklu waga wcale nie musi spadac, natomiast tkanka miesniowa tak! Dlatego zawsze oplaca sie wziasc np Clomid lub cos takiego a nie ziola, ziola [...]

Witaj, powinieneś się najpierw skupić na nauce techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń. Co do tego czy masz zdobywać masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową to trzeba by zobaczyć jak aktualnie wyglądasz. Możesz wrzucić tutaj fotki przodem oraz tyłem zrobione na luzie.

1) ważę 88 kg. - wychodzi mi zapotrzebowanie około 2400 kcal (biorąc pod uwagę że ćwiczę 3xtygodniu na siłowni) obliczenie poniżej: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT = 2424 kcal - moje zapotrzebowanie BMR(Podstawowa przemiana materii) --> 9.99x88kg + 6.25x178cm - 4.92x29 + 5 = 879.12 + 1112.5 - 142.68 + 5 = 1853.94kcal TEA (Kalorie spalone ze [...]

Jedynie zastepując tkankę tłuszczową tkanką mięśniową (niekoniecznie na brzuchu ). Generalnie tłuszcz traci sie w miarę równomiernie z całego ciała - jeśli nie towarzyszy temu przyrost tkanki mięśniowej utrata wagi jest raczej nieunikniona. Pocieszające jest jedynie to, że mięśnie mają większy cieżar własciwy niż tłuszcz, tak więc masa określonej [...]

No to ja mam chyba tkankę tłuszczową od endo, a mięśniową ekto 8-).

Drogi Majkelu, co kraj to obyczaj i tak samo jest z ludźmi... Kazdy mowi przez pryzmat własnego podwórka, czyli własnego doswiadczenia. Nie przesadze jesli powiem, że uzywam go od 5 lat non stop w przerwach po miedzy cyklami kreatynowymi. W formie przed treningowej ze swojego doświadczenia wiem ze sprawdza sie swietnie ! Dąłączam równiez krótką [...]